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【イギリス】体調・目的別で選ぶおすすめのビタミン&サプリメント【LAMBERTS】Part1

2022年7月13日

今回はイギリスで個別で購入するビタミンやサプリメントについて。

イギリスでビタミンやサプリを買いたいけど何が必要なのかわからない。それにスーパーやチエーン店などで売っているビタミンって本当にいいの?

と疑問に思いつつもまあ手頃なのを買っておこうかなと、思っていませんか?

前回、イギリスでおすすめのマルチビタミン・サプリ【厳選5選】で紹介したのですが、全体的な栄養バランスが摂りたいならマルチビタミンがおすすめ。

今回は個別なら何を選べばいいのかわからない人に向けて、実際に自分で長年利用しているLAMBERTSのサプリを目的別に個別Part1とPart2に分けて紹介したいと思います。

でも何故マルチビタミンでなくて個別なのか? 私の場合は元々は喫煙者だったのでビタミンCを摂り始めたのがきっかけでその後はその都度必要ななサプリを追加していった、という感じです。このように自分の体調に合わせて組み合わせしていくのもおすすめです。

✔︎もくじ

色々なサプリがありますが馴染みのある代表的なものを紹介しています。

1. LAMBERTSについて

LAMBERTSは、英国大手のサプライヤーで主に医療で栄養補助食品を提供・使用する開業医、GP、栄養士、薬剤師に利用されています。

あまりメジャーに宣伝もされておらず店頭ではほぼ見ることはありませんがネットでの購入は出来ます。

1982年に設立されたLAMBERTSは、英国で最も近代的で技術的に進んだ工場のいくつかで天然成分のみを使用して最高品質の製品を製造しており、適正製造基準(GMP)の厳格な製薬基準に従って運営され、英国保健医療省(DOH)および医療製品規制庁(MHRA)によって承認されています。

英国だけに限らず、主にスペイン、ギリシャ、オランダなどのヨーロッパ本土でも代理店があり購入可能。

臨床研究で実証された高品質の製品

LAMBERTSのモットーは、正しい投与量で製品を開発するだけでなく、高品質の製品を供給すること。原材料のすべては、その品質を保証するために英国で綿密にスクリーニングされ、テストされ有効な科学的根拠によってサポートされた健康製品のみを開発提供。

と、かなりしっかりとした品質なので医療でも使用されているのです。

それでは目的別にどのサプリが良いかみていきましょう。

2. 目的別サプリメントの選び方

各サプリには様々な効果や効能があるわけですが、その殆どのサプリには一つではなく複数の効能があり、また別のサプリでも同じような効能が複重しているものもあります。

大きく4つに分けてみましたが、長くなるので更にPart 1 とPart 2 にわけました。

こちらは Part 1

1. 生活習慣病の予防・毎日の健康補助

2. いつも疲れている・体が重だるい人

Part 2は美肌・アンチエイジング気になる体の症状です。

【イギリス】体調・目的別で選ぶおすすめのビタミン&サプリメント【LAMBERTS】Part2

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1. 生活習慣病の予防・毎日の健康補助

厚生労働省によると生活習慣病とは、食事や運動・喫煙・飲酒・ストレスなどの生活習慣によりさまざまな病気の発症の原因となる総称で成人病とも言われています。

ざっくり言うと脳や心臓病、糖尿病などの大きな病気にならないように足りない栄養バランスを補うためにサプリでサポートをしましょうと言う事です。

生活習慣病の予防におすすめのサプリ

ビタミンC ー 野菜不足、喫煙者、風邪を引きやすい人

免疫力を高める、抗酸化作用、貧血の予防、ストレスを和らげる、白内障の予防改善、美肌、美白

特に喫煙者、野菜不足だと思う人は普通に生活しているだけだと十分なビタミンCの摂取は難しいので毎日ビタミンCサプリの摂取を!

ビタミンE ー ホルモンバランスを整える、妊活している人

強い抗酸化作用、生殖機能を維持する効果、血流の改善、ホルモンの働きを助ける、美肌

血管や肌・細胞などの老化を防止し、血行を促進するなど生活習慣病の予防に効果がありますよ!

オメガ3 ー アレルギー、コレステロールが気になる人

血流の改善効果、アレルギー抑制効果、うつ病状態減効果、脳の活性化、アンチエイジング

オメガ3とは魚油に含まれるDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれるα-リノレン酸などの脂肪酸の総称の事です。不足すると脳、神経、皮膚に異常が現れるので食品やサプリで補充しましょう(人間の体内では作れない)

マグネシウム ー 睡眠不足や運動不足が続いている時、ストレスが多い、高血圧

骨を作るのを助ける、高血圧の予防、心疾患の予防、精神安定

睡眠不足や運動不足が続いている時、ストレスが多いとマグネシウムが不足し血圧上昇、不整脈、動脈硬化、狭心症や心筋梗塞、抑うつ症などの精神症状、骨粗しょう症や糖尿病などの生活習慣病の危険性も。症状があるならサプリで補充しよう。

Lamberts MagAsorb Magnesium 150mg 180 Tablets £18.25

コエンザイムQ10 ー 免疫力の低下、肩こりや冷え性の症状のある人

強い抗酸化作用、疲労回復、心臓機能を保護、関節痛の改善、骨粗鬆症を予防

コエンザイムQ10が体内に十分にあると効率良くエネルギーがつくられ、その強い抗酸化作用で健康な体を維持することが出来ますよ。

Lamberts Co-Enzyme Q10 200mg 60 Capsules £34.19

こちら愛用しているLAMBERTSです。この3つは10年以上利用してます。

Cod Liver Oil 1000mg £15.28

オメガ3にはビタミンA, D&Eも含まれていて健康な髪や爪、骨や歯を作ります。

LAMBERTS のCod Liver Oil は5段階のプロセスで精製され他のブランドよりも高品質でピュアな油を摘出。1日に1個、180個も入っているので6ヶ月ほどもちます。

注意:処方血液希釈薬(抗凝固薬)またはアスピリンを使用している人は使用する前に医師に相談する必要があります。

Vitamin C 500mg with Bioflavonoids and Rose Hips £18.00

LAMBERTSのこのビタミンC500mgは、血中のビタミンCのレベルをより長期間安定させることが出来ます。配合されているバイオフラボノイドはビタミンCと一緒に摂取する事で最も効果的になります。

ビタミンCの排出を抑えるために錠剤を飲み込んだ後、ゆっくりと6〜8時間かけて分解されるように特別な方法で製造。1日2回。

ビタミンCはビタミンサプリは正しく摂らないとただの無駄使い⁈【効果的な取り方】で以前紹介しましたが、食事前の空腹時がおすすめです。忘れないようにベットの横に置いておき目覚めた時と就寝前に摂るようにしています。

LAMBERTSは日本のアマゾンではあまり売られていませんがビタミンC1000mgは手に入りますよ。

Lamberts Vitamin C 1000mg + Bioflavonoids, 180 Tablets by Lamberts

Vitamin E 400 iu (268mg) £16.50+VAT

LAMBERTSはd-アルファトコフェロールと呼ばれる天然型のビタミンEを使用、吸収されやすく保持しやすい。ゼラチンフリーのカプセル。

注意:妊娠中または授乳中の方は服用しないでください。
高血圧の人は少量のiuから始めて、施術者の監督下で徐々に量を増やす必要があります。抗凝血薬(抗凝固薬)またはアスピリンを使用している人は、ビタミンEサプリメントを使用する前に医師に相談する必要があります。

2. いつも疲れてる・体が重だるい

毎日の疲れが取れない、すぐに疲れてしまうなど疲労回復におすすめのサプリです。

ー 貧血気味、倦怠感を感じる人

鉄分を補足する事で貧血やエネルギー不足、倦怠感や動悸などの症状を改善

成長期の子どもや妊娠中、特に月経過多、ベジタリアンやヴィーガンの場合なども不足しがち。その他、子宮筋腫や痔、胃・十二指腸潰瘍、胃ガンなどで出血を伴う場合も不足しやすくなります。

X 20mg以上の摂取すると、敏感な人には軽度の胃の不調を引き起こす可能性があります。

L-カルニチン ー 中性脂肪、食べ過ぎ、肝機能が気になる人

エネルギー不足で体がだるい、息切れ、疲労感を和らげる効果。特にスポーツをする人や高齢者は不足しがち。

不足するとエネルギーを作れなくなり体がだるかったり息切れなど疲労感を感じます。L-カルニチンは肉類に多く含まれているのでベジタリアンやヴィーガンは意識して摂取するとよいです。

X 子供、妊娠中、授乳中は摂取を避ける事。

コエンザイムQ10 ー エネルギーが低下している人

体力が無く疲れが取れにくいなど疲労回復のサポート。

生活習慣病でもおすすめのコエンザイムQ10、不足するとエネルギー生産が低下し疲れやすくなります。

X 妊娠中、授乳中は摂取を避ける事。

オルニチン ー 肝機能が低下、新陳代謝が悪い人

体に有害なアンモニアを肝臓で分解する「オルニチンサイクル」に働きかけ疲労回復に効果。

お酒を毎晩飲んでしまう人には断然おすすめ。体のだるさ、睡眠や気分の改善にも。食事の30分前、もしくは就寝時に摂取。

X 子供、妊娠中、授乳中は摂取を避ける事。

最近飲み始めたオルニチン、毎晩お酒飲んでいるので必須です。朝のだるさが無くなりました、効きいてます。

お酒を飲むぞ!と言う日には飲む前に摂っておくと良いですよ。

Lamberts L-Ornithine 500mg QTY 60 Capsules £19.05


個別で色々飲むのは面倒、1粒で全部摂りたいって人にはこちらをおすすめします

【イギリス】おすすめのマルチビタミン・サプリ【厳選5選】

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こちらも参考にしてみてくださいね。

ビタミンサプリは正しく摂らないとただの無駄使い⁈【効果的な取り方】

まとめ


サプリって何を選べばいいのかわからない人に向けて、実際に自分で長年利用しているLAMBERTSのサプリを紹介しました。

LAMBERTSは、英国大手のサプライヤーで主に医療で栄養補助食品を提供・使用する開業医、GP、栄養士、薬剤師に利用されており、その品質は間違いなし。

なんだかエネルギーが足りないと思ったときには是非参考にしてサプリを試してみてくださいね。

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