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【イギリス】おすすめのマルチビタミン・サプリ【厳選5選】

2022年6月24日

こんにちは、tamaです。

ロンドン在住20年以上で美容系の仕事をしています。

ビタミンサプリ歴は10年以上、悲しいことに年々必要なサプリが増えて行きそうな予感しかしません。

今回はビタミンサプリについて

ビタミンサプリを摂りたいけどどれがいいのかわかりません。

イギリスではどのサプリがお勧めですか?

1種類のサプリで色々な栄養成分が入ったマルチビタミンがおすすめ!

ただし、成分内容などをしっかり確認したほうがいいよ

と言うことで、イギリスで購入出来る人気のマルチビタミン紹介しますのでどれにすればいいのか悩んでいる方は是非参考にしてみてください。

✔︎もくじ

1. マルチビタミンの選び方

マルチビタミンは多くの異なるビタミンやミネラルを含むサプリメントで内容は特に決まりがあるわけではなく栄養成分はブランドや製品によって違ってきます。

ビタミンやミネラルに加えて、ハーブ、植物、アミノ酸、さらには脂肪酸も含まれていることも。錠剤、カプセル、チュアブルグミ、粉末、液体などさまざまな形で入手できます。

ポイント

マルチビタミンは健康的な食事を補うためのものであり、主な役割は栄養のギャップを埋め、十分に摂取されていない栄養素を毎日摂取できるようにすることです。

食事の代わりではないのでしっかりと食事をする事も必要です。

栄養素の補助としてのマルチビタミンですが特におすすめしたいのがこんな人です。

  • 過敏症やアレルギーがある人
  • 妊娠中または授乳中の人
  • ベジタリアンやヴィーガンの人
  • 50歳以上の成人
  • 6か月から5歳までの子供
  • 最近病気になった人
  • 深刻なストレスを経験している人
  • スポーツトレーニングをしている人

このように栄養が偏ってしまいがちになる人や通常よりも多くの栄養を必要とする人のサポートに利用するのがおすすめです。

そしてクオリティの高いマルチビタミンを探すためには免疫をサポートする成分がしっかり入っているか内容を把握するのが大事です。

✔︎チエックポイント

  • 必要量が1日1カプセルで摂取できる(理想的)
  • 亜鉛、葉酸、セレンなどが入っている
  • ビタミン類(C、D、B6、B12、A、E)などが入っている
  • ヴィーガンフレンドリー(自然なもので作られている)
  • コエンザイムQ10が入っている(なお良し)
  • GMP (Good Manufacturing Practices) 適正製造基準やFDAなどで認可されている

✔︎注意事項

サプリを摂る前に妊娠中、授乳中、持病がある人、常用している薬、アレルギーなどがある人はまずはかかりつけ医に相談しましょう。

2. おすすめのマルチビタミン

イギリスで購入出来るおすすめのマルチビタミンです。

1. Inessa Multivitamin with CoQ10 100mg

2009年に栄養と機能医学のクリニックとしてイネッサ(英国)を設立。その後高品質の栄養補助食品を開発し臨床レベルの不要な成分を含まず、ビーガンや菜食主義者に適した高品質のサプリを生産。CoQ10を含むマルチビタミン。

✔︎ 一般的な栄養補給や食事制限補給のサポート

✔︎ 心臓の健康をサポートする強力な抗酸化物質 コエンザイムQ10/100mg

✔︎ 1日1回の服用(60錠)

✔︎ 全ての年齢、男女問わず使用

✔︎ 吸収性が高い

✔︎ ビーガン協会が登録、アレルギーにやさしい(グルテン、乳製品、人工香料、着色料を含まない)

✔︎25の栄養素

植物繊維(微結晶セルロース)、ビタミンC(アスコルビン酸)、リン酸二カルシウム二水和物、ビタミンB1(チアミンHCl)、クエン酸亜鉛、ビタミンK2、メチルコバラミン、Co酵素Q10、ビタミンB6(ピリドキシン塩酸塩)、ビタミンB5(カルシウム-D -パントテネート)、ビタミンB2(リボフラビン)、ビタミンB3(ニコチンアミド)、ルテイン、イノシトール、ビタミンD3(コレカルシフェロール)、ステアリン酸、コーティング(ヒドロキシプロピルメチルセルロース[植物繊維]、グリセロール)、ビタミンE(D-アルファトコフェロール)コハク酸エステル)、ベータカロチン(ダンリエラサリナ)、L-メチオニン、ステアリン酸マグネシウム、二酸化シリコン、クエン酸マンガン、ホウ素(テトラホウ酸二ナトリウム)、ビタミンA(酢酸レチニル)、ピリドキシル5リン酸塩、リボフラビン5リン酸塩、ポリン酸クロム5-メチルテトラヒドロフォレート、D-ビタミン、ヨウ化カリウム、モリブデン酸ナトリウム。

✔︎ 注意事項

  • 妊娠中、授乳中、処方薬の服用中、または医学的監督下にある場合は、サプリメントを服用する前にかかりつけ医に相談することをお勧めします。

INESSAのサプリは安くはありませんがこだわりのサプリでサプリアワードなども受賞しています。

Amazon.co.uk/ Inessa Multivitamin with CoQ10 100mg £27.99

ベストサプリメント2021受賞サプリ

Amazon.co.uk/ Inessa Omega 3 Fish Oil 1200mg £22.99

2. Nutravita Women's Multivitamins and Minerals

ヒアルロン酸を含め24種類の栄養素を含む女性向けマルチビタミン。世界中より品質の良い原材料だけを調達し英国で製造。遺伝子組み換え成分が含まれておらず、成分はEU基準に準拠、世界最高の製造基準(GMP、BRC)も認定。

✔︎ 倦怠感や疲労感を軽減

✔︎ 正常な免疫の維持; 正常な骨、歯、髪、皮膚の維持

✔︎ ホルモン活性の調節

✔︎ 1日1回の服用(180錠)

✔︎ ビーガンフレンドリー

✔︎ 24種類のビタミンとミネラル

ビタミンA(ドイツから供給)、ビタミンD3(米国から供給)、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンC、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12(ヨーロッパから供給)、ビオチン、パントテン酸、カリウム、塩化物、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛(ドイツから供給)、マンガン、セレン、クロム、モリブデン、ヨウ素

✔︎ 注意事項

  • 妊娠中、授乳中、処方薬の服用中、または医学的監督下にある場合は、サプリメントを服用する前にかかりつけ医に相談することをお勧めします。

こちらは女性向けのサプリですが男性用やその他用途に応じて色々なサプリもあります。180錠入りで値段もお手頃。

Amazon.co.uk/ Women's Multivitamins and Minerals £13.99 (女性向け)

Amazon.co.uk/Men's Multivitamins and Minerals £18.99 (男性向け)

Amazon.co.uk/ Multivitamins & Minerals £19.99 (男女兼用)

3. NATURELO One Daily Multivitamin for Women

天然ビタミンとフルーツ抽出物のマルチビタミン。NATURELOは米国製ですが人工着色料、安定剤、防腐剤の使用はせず遺伝子組み換えの植物も使用せず、全てを天然素材から摘出して生産。米国FDA認可。

✔︎ 免疫力、活力、健康をサポート

✔︎ 髪、肌、爪や骨の健康を促進

✔︎ GMOフリー、大豆フリー、グルテンフリー、ゼラチンなし

✔︎ 有機果物や野菜の抽出物からの抗酸化物質を含む

✔︎ 食事と一緒に1日1回の服用(60錠)

✔︎ ベジタリアンフレンドリー

✔︎ 栄養素は全て天然素材から

ビタミンA(フルスペクトルカロテノイドを含むD.サリナからの天然ベータカロチンとして)900 mcg RAE(100%); ビタミンC(天然として;アセロラチェリーから)90 mg(100%); ビタミンD3(地衣類から)20 mcg(100%); ビタミンE(天然;米ぬかから)15 mg(100%); ビタミンK2(天然;メナキノン-7として; B。licheniformisから)120 mcg(100%); チアミン(天然ベンフォチアミンとして)1.2 mg(100%); リボフラビン(天然)1.3 mg(100%); ニコチン(天然ナイアシンアミドとして)16 mg(100%); ビタミンB6[天然ピリドキシン5'-リン酸(P-5-P)として] 1.7 mg(100%); 葉酸[Quatrefolic®(6S)-5-メチルテトラヒドロ葉酸(L-5-MTHF)として] 400 mcg DFE(100%); ビタミンB12(天然メチルコバラミンとして)2.4 mcg(100%); ビオチン(天然)30 mcg(100%); パントテン酸(天然)5 mg(100%); カルシウム(アクアミン50%として)および天然クエン酸塩50%)100 mg(8%); 鉄(天然のフマル酸第一鉄として)9 mg(50%); リン(天然)60 mg(5%); ヨウ素(昆布から)100 mcg(67%); マグネシウム(天然クエン酸塩として)100 mg(24%); 亜鉛(天然アミノ酸キレートとして)10 mg(91%); セレン(酵母を含まないL-セレノメチオニンとして)50 mcg(91%); 銅(天然アミノ酸キレートとして)0.5 mg(56%); マンガン(天然)1.5 mg(65%); クロム(GTF活性と同盟)30 mcg(86%); モリブデン(天然クレブス複合体)40 mcg(89%); 果物と野菜のブレンド60mg[ニンジン(根)10 mg; ブルーベリー(フルーツ)10 mg; ケール(植物全体)10 mg; ザクロ(果物)10 mg; ラズベリー(フルーツ)5 mg(65%); クロム(GTF活性と同盟)30 mcg(86%); モリブデン(天然クレブス複合体)40 mcg(89%); 果物と野菜のブレンド60mg[ニンジン(根)10 mg; ブルーベリー(フルーツ)10 mg; ケール(植物全体)10 mg; ザクロ(果物)10 mg; ラズベリー(フルーツ)5 mg(65%); クロム(GTF活性と同盟)30 mcg(86%); モリブデン(天然クレブス複合体)40 mcg(89%); 果物と野菜のブレンド60mg[ニンジン(根)10 mg; ブルーベリー(フルーツ)10 mg; ケール(植物全体)10 mg; ザクロ(果物)10 mg; ラズベリー(フルーツ)

✔︎ 注意事項

  • 妊娠中、授乳中、処方薬の服用中、または医学的監督下にある場合は、サプリメントを服用する前にかかりつけ医に相談することをお勧めします。

NATURELOも色々な種類があるので自分にあったものを見つけよう。

Amazon.co.uk/ NATURELO One Daily Multivitamin for Women £22.75 (60 カプセル)

ヴィーガンや男性向けのサプリも

Amazon.co.uk/ NATURELO B Complex 120 Vegan Capsules £26.75 (120カプセル)

Amazon.co.uk/ NATURELO Whole Food Multivitamin for Men £44.75 (120カプセル)

日本でもアマゾンで海外から入手出来ます。


Naturelo One Daily Multivitamin for Women ナチュレロ 女性用 マルチビタミン 1日1回の総合ビタミン剤 120ベジカプセル [海外直送品]

4. Thorne Research

Thorne Researchは米国でトップクラスの医療機関メイヨー・クリニックとコラボしており、研究開発・高品質なサプリの販売を行っている。第三者認証機関であるNSFインターナショナルの認定もありプロのスポーツオフィシャルサポートのアプリとしても利用されています。

こちらは”Basic Nutrients 2 / Day”(現在amazonUKでは売り切れ中)

✔︎ 心臓、脳、神経、免疫、骨、皮膚の健康サポート

✔︎ 最も純粋で吸収性の高いビタミンとミネラルを使用

✔︎ コーティング、崩壊剤、充填剤、潤滑剤(ステアリン酸マグネシウムを含む)フリー

✔︎ 遺伝子組み換え成分フリー

✔︎ 最適な吸収のために生理活性ビタミンB群とアミノ酸キレートミネラルを使用

✔︎ 全ての製品を4回テストし、高いレベルの安全性と安定性の徹底

✔︎ 1日2回(60カプセル)

✔︎ 主な成分

カルシウム、ルテイン、ガンマトコフェロール、ビオチン、亜鉛、ビタミンA、ボロン、5-MTHF、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB、ビタミンC、クロム、セレン、銅、ヨウ素、グリシン酸マグネシウム、マンガン、ビタミン K

✔︎ 注意事項

  • 妊娠中のかたは摂取前に医師に相談してください
  • ビタミンKが抗凝血剤の効果を阻害することがあるので、抗凝血剤を摂取している方はこのサプリを服用しないでください
  • 乾癬または関節リウマチのためにメトトレキサートを服用している方は、葉酸を含むこちらのサプリメントを安全に服用できます

ThorneResearchもマルチビタミン以外も豊富なラインナップがあります。値段は少し高めですが医療機関でも使われています。

Amazon.co.uk/ Thorne Research - Basic Nutrients 2 / Day £33.13

ThorneResearchは日本のアマゾンでも購入可能。


Thorne Research, ベーシックニュートリアント、1日2カプセル、60カプセル

5. Dr Marks Multivitamins For Women

Dr Marks のサプリメントは市場のサプリでは不十分だと感じた英国NHSで働く医師によって手がけられ、人口データに裏打ちし、科学的証拠とガイダンスを利用し、科学と医学の専門家の推奨に従い高品質のサプリメントを提供。

✔︎ 疲労感と倦怠感の軽減

✔︎ 免疫系の正常な機能

✔︎ 髪、肌、爪の健康を促進

✔︎ 甲状腺ホルモンの産生と正常な甲状腺機能

✔︎ 正常な精神的パフォーマンス、認知および心理的機能

✔︎ ベジタリアンフレンドリー

✔︎ 着色料、香料、結合剤フリー

✔︎ 1日1回(60カプセル)

✔︎ 21種のビタミンとミネラル

酸化マグネシウム、ヒドロキシプロピルメチルセルロースカプセルシェル、鉄(フマル酸第一鉄)、ビタミンC(アスコルビン酸)、ビタミンE(D-アルファトコフェロール)、ビタミンB3(ニコチン酸)、クエン酸マンガン、酸化亜鉛、グルコン酸銅、ビタミンA(レチノール)、ビタミンK2(メナキノン-7)、ビタミンB5(パントテン酸)、ビタミンD3(コレカルシフェロール)、抗ケーキ剤(ステアリン酸マグネシウム)、ビタミンB6(ピリドキシンHCL)、ビタミンB2(リボフラビン)、ビタミンB1(チアミンHCL) )、葉酸、ピコリン酸クロム、ヨウ化カリウム、セレン(セレナイト無水ナトリウム)、D-ビオチン、ビタミンB12(シアノコバラミン)大豆が含まれています

✔︎ 注意事項

  • 妊娠中またはアレルギーのある方は摂取前に医師に相談してください

Multivitamins For Womenサプリは(安全な投薬制限を超えないという安心感を持って)必要であれば Immune SupportサプリとVitamin Dと組み合わせて摂ることができます。

Amazon.co.uk/ Dr Marks Multivitamins For Women £17.99

3. 注意したい事

イギリスのビタミンやサプリの製造業者数は287、製造業の市場規模は、2017年から2022年の間に平均して年間13.5%成長している、ということがリサーチ会社 IBIS World によって分析されました。(2022年現在)

この数年でものすごい数のビタミンやサプリメントが世に出ているわけですが中には表示してある成分内容(分量)が違う場合がある、ということが ”Which?” によって明らかにされています。

”Which?” とは

英国消費者協会でイングランドとウェールズで登録された慈善団体でもある。消費者のために色々な製品やブロードバンドから保険など様々な分野のものまで厳格なテストと専門家による推​​奨により公平なレビューを消費者に伝える。Which? の商品レビューなどは専用雑誌やデジタルのサブスクにより見ることが出来る。その公平なテストや調査がかなり信頼できる事からWhich? で良いレビューをもらったものは優秀なものだと認識される。そして反対にワーストなものも摘発されることもある。

Which.co.uk

2019年のWhich? の調査によるといくつかのサプリはその内容とは違うものがあり、宣伝などでは誤解を招くまたは証明されていない健康強調表示をしているブランドが見つかったというものです。

人気のサプリメント8つをラボでテストした結果、ラベルと内容が一致しなかった3つ。

Vitabiotics Wellwoman Original 

ラベルに記載されているビタミンD(5mcg)ではなく、65%の(3.2mcgマイクログラム)しか含まれていなかった。

Holland & Barrett ABC Plus multivitamins

Holland & Barrett ABC Plus 240 Tablets – UK DIRECT BD

ビタミンA(692mcg)の代わりに362mcgしか含まれていなかった。(記載されているものの52%のみ、現在店舗では売られていない)

Nature's Best Multiguard Balance supplements Multi-Guard® Balance - for Men and Women

このサプリでは1錠あたり10mg(ミリグラム)のビタミンB6を含んでいると書かれていたが、Which?によるラボでのテストではごくわずかな量しか見つからなかった。

その他ではすべての健康強調表示は使用する前に欧州食品安全機関(EFSA)によって評価および承認される必要があるにもかかわらず許可されないまま製品の宣伝をしているサプリメントについてもWhich?は製造会社に調査結果を報告しています。

✔︎ どのサプリが信用できるのか?

成分量が記載と違ったり誇大広告などあるものの、そのサプリが悪いものではない、というのも事実です。

市販の全てのサプリメントを誰かがテストしてくれるわけでもないので購入するときに気をつけることが必要です。

✔︎ チエックポイント

  • どのような会社が作っているのか調べてみる
  • サプリの原材料はどんなものを使っているか
  • GMP (Good Manufacturing Practices) 適正製造基準やFDAなどで認可されている
  • 各国の品質基準の認定があるもの
  • 摂取の仕方や注意することが明記されているかどうか
  • 安全性などで紛らわしい表現がされていないかどうか

サプリを摂るのにこんなチエックはちょっと面倒な気がしますが結局サプリを摂取しても効果がないなら摂る意味がありません。例えば、安いから悪い、高価だから良い、という訳ではなく出来れば信頼出来るサプライヤーを見つけると安心ですよね。

目的に合わせて個別にサプリを摂りたいならこちらも参考にどうぞ

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まとめ

不規則な生活や食事、体調不良やあらゆる状況などで栄養が十分でないときのお助けになるマルチビタミンのサプリメント。

1錠飲むだけで色んな種類の栄養素が摂れてしまうのでとても手軽で便利です。

クオリティの高いマルチビタミンを探すためには免疫をサポートする成分がしっかり入っているか内容を把握するのが大事です。

スーパーなどでも安くで手に入りますが購入する前に製造元や成分などを調べてみて出来るだけ安心できるものを見つけましょう。

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