こんにちは、tamaです。
ロンドン在住２０年以上で美容系の仕事をしています。
ビタミンサプリ歴は１０年以上、悲しいことに年々必要なサプリが増えて行きそうな予感しかしません。
今回はビタミンサプリについて
イギリスではどのサプリがお勧めですか？
ただし、成分内容などをしっかり確認したほうがいいよ
と言うことで、イギリスで購入出来る人気のマルチビタミン紹介しますのでどれにすればいいのか悩んでいる方は是非参考にしてみてください。
✔︎もくじ
１. マルチビタミンの選び方
マルチビタミンは多くの異なるビタミンやミネラルを含むサプリメントで内容は特に決まりがあるわけではなく栄養成分はブランドや製品によって違ってきます。
ビタミンやミネラルに加えて、ハーブ、植物、アミノ酸、さらには脂肪酸も含まれていることも。錠剤、カプセル、チュアブルグミ、粉末、液体などさまざまな形で入手できます。
ポイント
マルチビタミンは健康的な食事を補うためのものであり、主な役割は栄養のギャップを埋め、十分に摂取されていない栄養素を毎日摂取できるようにすることです。
食事の代わりではないのでしっかりと食事をする事も必要です。
栄養素の補助としてのマルチビタミンですが特におすすめしたいのがこんな人です。
- 過敏症やアレルギーがある人
- 妊娠中または授乳中の人
- ベジタリアンやヴィーガンの人
- 50歳以上の成人
- 6か月から5歳までの子供
- 最近病気になった人
- 深刻なストレスを経験している人
- スポーツトレーニングをしている人
このように栄養が偏ってしまいがちになる人や通常よりも多くの栄養を必要とする人のサポートに利用するのがおすすめです。
そしてクオリティの高いマルチビタミンを探すためには免疫をサポートする成分がしっかり入っているか内容を把握するのが大事です。
✔︎チエックポイント
- 必要量が1日1カプセルで摂取できる（理想的）
- 亜鉛、葉酸、セレンなどが入っている
- ビタミン類（C、D、B6、B12、A、E）などが入っている
- ヴィーガンフレンドリー（自然なもので作られている）
- コエンザイムQ10が入っている（なお良し）
- GMP (Good Manufacturing Practices) 適正製造基準やFDAなどで認可されている
✔︎注意事項
サプリを摂る前に妊娠中、授乳中、持病がある人、常用している薬、アレルギーなどがある人はまずはかかりつけ医に相談しましょう。
２. おすすめのマルチビタミン
イギリスで購入出来るおすすめのマルチビタミンです。
１. Inessa Multivitamin with CoQ10 100mg
2009年に栄養と機能医学のクリニックとしてイネッサ（英国）を設立。その後高品質の栄養補助食品を開発し臨床レベルの不要な成分を含まず、ビーガンや菜食主義者に適した高品質のサプリを生産。CoQ10を含むマルチビタミン。
✔︎ 一般的な栄養補給や食事制限補給のサポート
✔︎ 心臓の健康をサポートする強力な抗酸化物質 コエンザイムQ10/100mg
✔︎ １日１回の服用（60錠）
✔︎ 全ての年齢、男女問わず使用
✔︎ 吸収性が高い
✔︎ ビーガン協会が登録、アレルギーにやさしい（グルテン、乳製品、人工香料、着色料を含まない）
✔︎25の栄養素
✔︎ 注意事項
- 妊娠中、授乳中、処方薬の服用中、または医学的監督下にある場合は、サプリメントを服用する前にかかりつけ医に相談することをお勧めします。
INESSAのサプリは安くはありませんがこだわりのサプリでサプリアワードなども受賞しています。
Amazon.co.uk/ Inessa Multivitamin with CoQ10 100mg £27.99
ベストサプリメント2021受賞サプリ
Amazon.co.uk/ Inessa Omega 3 Fish Oil 1200mg £22.99
２. Nutravita Women's Multivitamins and Minerals
ヒアルロン酸を含め24種類の栄養素を含む女性向けマルチビタミン。世界中より品質の良い原材料だけを調達し英国で製造。遺伝子組み換え成分が含まれておらず、成分はEU基準に準拠、世界最高の製造基準（GMP、BRC）も認定。
✔︎ 倦怠感や疲労感を軽減
✔︎ 正常な免疫の維持; 正常な骨、歯、髪、皮膚の維持
✔︎ ホルモン活性の調節
✔︎ １日１回の服用（180錠）
✔︎ ビーガンフレンドリー
✔︎ 24種類のビタミンとミネラル
✔︎ 注意事項
- 妊娠中、授乳中、処方薬の服用中、または医学的監督下にある場合は、サプリメントを服用する前にかかりつけ医に相談することをお勧めします。
こちらは女性向けのサプリですが男性用やその他用途に応じて色々なサプリもあります。180錠入りで値段もお手頃。
Amazon.co.uk/ Women's Multivitamins and Minerals £13.99 （女性向け）
Amazon.co.uk/Men's Multivitamins and Minerals £18.99 （男性向け）
Amazon.co.uk/ Multivitamins & Minerals £19.99 （男女兼用）
３. NATURELO One Daily Multivitamin for Women
天然ビタミンとフルーツ抽出物のマルチビタミン。NATURELOは米国製ですが人工着色料、安定剤、防腐剤の使用はせず遺伝子組み換えの植物も使用せず、全てを天然素材から摘出して生産。米国FDA認可。
✔︎ 免疫力、活力、健康をサポート
✔︎ 髪、肌、爪や骨の健康を促進
✔︎ GMOフリー、大豆フリー、グルテンフリー、ゼラチンなし
✔︎ 有機果物や野菜の抽出物からの抗酸化物質を含む
✔︎ 食事と一緒に１日１回の服用（60錠）
✔︎ ベジタリアンフレンドリー
✔︎ 栄養素は全て天然素材から
✔︎ 注意事項
- 妊娠中、授乳中、処方薬の服用中、または医学的監督下にある場合は、サプリメントを服用する前にかかりつけ医に相談することをお勧めします。
NATURELOも色々な種類があるので自分にあったものを見つけよう。
Amazon.co.uk/ NATURELO One Daily Multivitamin for Women £22.75 (60 カプセル）
ヴィーガンや男性向けのサプリも
Amazon.co.uk/ NATURELO B Complex 120 Vegan Capsules £26.75 （120カプセル）
Amazon.co.uk/ NATURELO Whole Food Multivitamin for Men £44.75 （120カプセル）
日本でも入手出来ます。
４. Thorne Research
Thorne Researchは米国でトップクラスの医療機関メイヨー・クリニックとコラボしており、研究開発・高品質なサプリの販売を行っている。第三者認証機関であるNSFインターナショナルの認定もありプロのスポーツオフィシャルサポートのアプリとしても利用されています。
こちらは”Basic Nutrients 2 / Day”（現在amazonUKでは売り切れ中）
✔︎ 心臓、脳、神経、免疫、骨、皮膚の健康サポート
✔︎ 最も純粋で吸収性の高いビタミンとミネラルを使用
✔︎ コーティング、崩壊剤、充填剤、潤滑剤（ステアリン酸マグネシウムを含む）フリー
✔︎ 遺伝子組み換え成分フリー
✔︎ 最適な吸収のために生理活性ビタミンB群とアミノ酸キレートミネラルを使用
✔︎ 全ての製品を4回テストし、高いレベルの安全性と安定性の徹底
✔︎ 1日２回（60カプセル）
✔︎ 主な成分
✔︎ 注意事項
- 妊娠中のかたは摂取前に医師に相談してください
- ビタミンKが抗凝血剤の効果を阻害することがあるので、抗凝血剤を摂取している方はこのサプリを服用しないでください
- 乾癬または関節リウマチのためにメトトレキサートを服用している方は、葉酸を含むこちらのサプリメントを安全に服用できます
ThorneResearchもマルチビタミン以外も豊富なラインナップがあります。値段は少し高めですが医療機関でも使われています。
Amazon.co.uk/ Thorne Research - Basic Nutrients 2 / Day £33.13
ThorneResearchは日本のアマゾンでも購入可能。
Thorne Research, ベーシックニュートリアント、1日2カプセル、60カプセル
５. Dr Marks Multivitamins For Women
Dr Marks のサプリメントは市場のサプリでは不十分だと感じた英国NHSで働く医師によって手がけられ、人口データに裏打ちし、科学的証拠とガイダンスを利用し、科学と医学の専門家の推奨に従い高品質のサプリメントを提供。
✔︎ 疲労感と倦怠感の軽減
✔︎ 免疫系の正常な機能
✔︎ 髪、肌、爪の健康を促進
✔︎ 甲状腺ホルモンの産生と正常な甲状腺機能
✔︎ 正常な精神的パフォーマンス、認知および心理的機能
✔︎ ベジタリアンフレンドリー
✔︎ 着色料、香料、結合剤フリー
✔︎ １日１回（60カプセル）
✔︎ 21種のビタミンとミネラル
✔︎ 注意事項
- 妊娠中またはアレルギーのある方は摂取前に医師に相談してください
Multivitamins For Womenサプリは（安全な投薬制限を超えないという安心感を持って）必要であれば Immune SupportサプリとVitamin Dと組み合わせて摂ることができます。
Amazon.co.uk/ Dr Marks Multivitamins For Women £17.99
３. 注意したい事
イギリスのビタミンやサプリの製造業者数は287、製造業の市場規模は、2017年から2022年の間に平均して年間13.5％成長している、ということがリサーチ会社 IBIS World によって分析されました。（2022年現在）
この数年でものすごい数のビタミンやサプリメントが世に出ているわけですが中には表示してある成分内容（分量）が違う場合がある、ということが ”Which?” によって明らかにされています。
”Which?” とは
英国消費者協会でイングランドとウェールズで登録された慈善団体でもある。消費者のために色々な製品やブロードバンドから保険など様々な分野のものまで厳格なテストと専門家による推奨により公平なレビューを消費者に伝える。Which? の商品レビューなどは専用雑誌やデジタルのサブスクにより見ることが出来る。その公平なテストや調査がかなり信頼できる事からWhich? で良いレビューをもらったものは優秀なものだと認識される。そして反対にワーストなものも摘発されることもある。
2019年のWhich? の調査によるといくつかのサプリはその内容とは違うものがあり、宣伝などでは誤解を招くまたは証明されていない健康強調表示をしているブランドが見つかったというものです。
人気のサプリメント８つをラボでテストした結果、ラベルと内容が一致しなかった３つ。
Vitabiotics Wellwoman Original
ラベルに記載されているビタミンD(5mcg)ではなく、65%の（3.2mcgマイクログラム）しか含まれていなかった。
Holland & Barrett ABC Plus multivitamins
ビタミンA(692mcg)の代わりに362mcgしか含まれていなかった。（記載されているものの52％のみ、現在店舗では売られていない）
Nature's Best Multiguard Balance supplements Multi-Guard® Balance - for Men and Women
このサプリでは1錠あたり10mg（ミリグラム）のビタミンB6を含んでいると書かれていたが、Which?によるラボでのテストではごくわずかな量しか見つからなかった。
その他ではすべての健康強調表示は使用する前に欧州食品安全機関（EFSA）によって評価および承認される必要があるにもかかわらず許可されないまま製品の宣伝をしているサプリメントについてもWhich?は製造会社に調査結果を報告しています。
✔︎ どのサプリが信用できるのか？
成分量が記載と違ったり誇大広告などあるものの、そのサプリが悪いものではない、というのも事実です。
市販の全てのサプリメントを誰かがテストしてくれるわけでもないので購入するときに気をつけることが必要です。
✔︎ チエックポイント
- どのような会社が作っているのか調べてみる
- サプリの原材料はどんなものを使っているか
- GMP (Good Manufacturing Practices) 適正製造基準やFDAなどで認可されている
- 各国の品質基準の認定があるもの
- 摂取の仕方や注意することが明記されているかどうか
- 安全性などで紛らわしい表現がされていないかどうか
サプリを摂るのにこんなチエックはちょっと面倒な気がしますが結局サプリを摂取しても効果がないなら摂る意味がありません。例えば、安いから悪い、高価だから良い、という訳ではなく出来れば信頼出来るサプライヤーを見つけると安心ですよね。
目的に合わせて個別にサプリを摂りたいならこちらも参考にどうぞ
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まとめ
不規則な生活や食事、体調不良やあらゆる状況などで栄養が十分でないときのお助けになるマルチビタミンのサプリメント。
１錠飲むだけで色んな種類の栄養素が摂れてしまうのでとても手軽で便利です。
クオリティの高いマルチビタミンを探すためには免疫をサポートする成分がしっかり入っているか内容を把握するのが大事です。
スーパーなどでも安くで手に入りますが購入する前に製造元や成分などを調べてみて出来るだけ安心できるものを見つけましょう。